Массаж, возможно, является одной из древнейших традиций исцеления. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были вдохновлены целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Массажная терапия — это метод массажа или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия, связки и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для обозначения широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновения, давления и силы воздействия.

Массажная терапия для лечения некоторых расстройств

Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:

• подострой/хронической боли в пояснице
• отсроченной мышечной боли (DOMS)
• стресса и тревоги
• стресса
• травм мягких тканей
• гипертонии
• нарушений сна
• остеоартроза
• головных болей

Также его можно эффективно использовать для поддержания здоровья людей с:

Читайте здесь массаж всего тела На нашем веб-сайте

• хроническое заболевание
• заболевание, угрожающее жизни, например, раковые клетки.

Преимущества массажной терапии

Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают ощущение здоровья и благополучия.

Также снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему организма.

Некоторые из физических преимуществ массажной терапии и миотерапии включают в себя:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение уровня гормонов стресса и тревоги
• отдых
• увеличение подвижности суставов
• улучшение тонуса кожи
• ускорение восстановления после травм мягких тканей
• повышение умственной активности
• снижение тревожности и депрессии

Различные виды массажной терапии

Обычно массажисты используют масло или тальк чтобы их руки могли скользить по коже человека. Иногда для достижения того же результата может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.

Различные виды массажной терапии могут включать в себя:

• Лечебный массаж — это беспристрастный анализ, лечение и реабилитация симптомов, признаков и источников биомеханической дисфункции или травмы с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
• Восстановительный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта методика разработана для расслабления и улучшения кровообращения.
• Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервную систему и укрепляет иммунную систему организма.
• Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
• Рефлексология — основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, расположены на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс заживления организма.
• Шиацу — азиатская техника массажа, направленная на усиление потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
• Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретный метод массажа. Вид используемой техники или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от диагноза лечебного массажиста. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на повышение эффективности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
• Глубокотканный массаж — эта техника фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов напряжения в организме с помощью медленных движений и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Техники могут включать в себя терапию триггерных точек, глубокий клеточный массаж и растяжение, что, в свою очередь, приводит к усилению активности в суставах.

Массаж — особые рекомендации

В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться направление от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
• при подозрении на трещины или переломы костей
• при наличии у человека серьезного заболевания
• при наличии хронического заболевания.